يعد الدفاع عن النفس مهارة ضرورية جدًا يحتاج كل منّا إلى تبنّيها. أن تمتلك القدرة على الدفاع عن نفسك يعني أن تعرف من أنت وكيف تريد أن يعاملك الآخرون، أنت الوحيد الذي يمكنه تحديد كيف يعاملك الآخرون.
إذا كنت تشعر أنك سئمت من مهاجمة الناس لك، فأنت بحاجة إلى تعلُّم كيفية الدفاع عن نفسك. لأنك إذا سمحت للناس أن يعاملوك بشكل سيئ فسوف تقل مشاعر القيمة الذاتية لديك مع مرور الوقت. تعلُّم كيفية الدفاع عن نفسك يعد أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صورتك الذاتية. في كل مرة تتحدث فيها عن نفسك بطريقة إيجابية وتسعى لتحقيق ما تريد، أنت تبني ثقتك وشجاعتك أكثر فأكثر.
ماذا تفعل لكي تبني شخصية واثقة وقوية؟
• توقف عن الشعور بالذنب
الكثير من الأشخاص لأنهم خائفون من إيذاء مشاعر الغير، يقبلون أمور لم يكونوا ليقبلوها، ويفعلون ذلك عن طيب خاطر فقط لأنهم يشعرون بالذنب أو لأنهم قلقون من أن يجرحوا مشاعر غيرهم.
• كن واضحًا بشأن حدودك
كن حازمًا بشأن حدودك دون أن تكون وقحًا، عليك أن تعرف نفسك جيدًا وعليك أن تقرر ما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك. لذا، خذ الوقت الكافي لتوضيح حدودك لنفسك أولًا ثم للأخرين. كتابة اليوميات وتدوين أفكارك ومشاعرك قد تساعدك هذه العملية البسيطة في توضيح بعض الأمور وسيكون لديك شيء ملموس يمكنك الرجوع إليه عند تحديد ما تحب وما لا يعجبك. سيكون من الأسهل عليك معرفة كيفية الدفاع عن نفسك حين تتضح حدودك لك.
•إذا كنت تتساءل عن كيفية الدفاع عن نفسك، فأنت بحاجة إلى تأكيد قيمتك الذاتية أولًا. لاحظ كيف تتحدث مع نفسك.
هل أنت قاسٍ مع نفسك ومُحبّط لها أم أنك محب ومتفهّم؟ من خلال التحدث إلى ذاتك بطريقة أكثر إيجابية سوف ترفع من ثقتك بذاتك، عندها لن تتحمل الإساءة لذاتك من الآخرين أيضًا. العمل على رفع قيمتك الذاتية شيء مهم جدًا وإلا فسوف تجذب دائمًا الأشخاص المسيئين إلى حياتك. تذكّر أن الطريقة التي تعامل بها نفسك ستحدد الطريقة التي يعاملك بها الآخرون.
• كن شجاعًا
الخوف من الرفض يمنع معظم الناس من السعي لتحقيق ما يريدون، على الأغلب يكون لديهم هذه الصورة المبالغ فيها للفشل والتي تعيقهم عن اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق أهدافهم. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تدافع عن نفسك دون أن تكون دفاعيًا، فعليك أن تنمي شجاعتك أولًا. عليك أن تقول ما تعنيه وتعني ما تقوله. تذكّر أن الناس لا يستطيعون قراءة أفكارك فإذا لم تتحدث أنت عنها، كيف لهم أن يعرفوا ما تفكر فيه؟
•تعلم أن تقول لا.
إذا كنت تشعر بالتوتر والإرهاق فأنت بحاجة إلى التوقف عن وضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك. تذكر أنه لا يمكنك إعطاء ما لا تملكه. لهذا السبب عليك أن تجعل نفسك دائمًا أولوية. لا ينبغي عليك أن تعاني لكي ترضي الآخرين. ذكّر نفسك أنك لست مدينًا لأي شخص بأي شيء، وأنه من المقبول أن تكون أنانيًا أحيانًا إذا لزم الأمر.
إذا كان قول لا أمرًا صعبًا بالنسبة لك، فحاول تأخير إجابتك. عندما يطلب منك شخص ما شيئًا أخبره أنك تريد التفكير في الأمر وأنك ستعود إليه. بهذه الطريقة ستتمكن من تقييم الأمور بشكل أفضل وترى إن كنت تريد القيام بتقديم المطلوب أم لا.
"تذكر أن العلاقات الصحية مليئة بالتفاهم والتضحيات المعقولة. لذا، عليك أن تكون على استعداد لتقديم بعض التنازلات."
وأخيرًا، مثل أي مهارة أخرى.. تعلّم كيفية الدفاع عن نفسك سوف يستغرق وقتًا. لن يحدث ذلك بين عشيّة وضحاها، ولهذا عليك أن تتحلى بالصبر مع نفسك.